마그네슘이 많은 음식 16가지, 마그네슘의 필요성
마그네슘은 우리 몸에 필수 미네랄로 300개 이상의 생화학 반응에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 무기력, 근육 경련, 저림, 불안, 우울, 두통, 편두통, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서는 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 필요한 마그네슘의 양은 성인 남성의 경우 400mg, 성인 여성의 경우 310mg입니다. 마그네슘이 많은 음식 16가지 1. 바나나 : 바나나는 과일 중 마그네슘 함량이 높은 식품입니다. 중간 크기 바나나(120g) 당 30mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 또한 바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6 등 다양한 영양소가 풍부한 식품으로 건강에 좋은 과일입니다...
2023. 9. 17.
