반응형 비타민 D 음식 섭취1 비타민 D가 많은 음식 7가지, 비타민 D의 효능 비타민D는 면역 체계 건강 유지, 뼈 강화, 암 예방, 우울증 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 햇빛에 쬐는 것이 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이지만 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 다음은 비타민D 함량이 높은 음식 7가지입니다. 비타민 D 가 함유되어 있는 음식 7가지 1. 지방이 많은 생선 : - 연어 (100g 당 약 66~160 IU): 자연산 연어는 양식 연어보다 비타민D 함량이 더 높습니다. - 고등어 (100g 당 약 230 IU): DHA, EPA 등 건강한 지방산도 풍부합니다. - 정어리 (100g 당 약 130 IU): 칼슘 함량도 높습니다. - 참치 (100g 당 약 230 IU): 단백질 함량이 높고, 칼로리가 낮습니다. 2. 달걀노른자 : 1개 .. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
