비타민E가 많은 음식 15가지, 비타민E 일일 권장량
비타민 E는 항산화 작용을 하여 세포를 손상으로부터 보호하는 필수 영양소입니다. 비타민 E는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 조직 손상을 예방합니다. 이는 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 고혈압 및 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줄 수 있으며 면역력을 강화하여 감염에 대처하고 세포의 성장과 회복에 필요한 영양소를 제공합니다. 비타민 E가 많이 함유되어 있는 음식은 다음과 같습니다. 비타민 E가 많은 음식 15가지 1. 아몬드 : 아몬드는 비타민 E를 가장 많이 함유한 식품 중 하나입니다. 아몬드 1온스(28g) 에는 약 7.3mg의 비타민 E가 함유되어 있는데 이는 하루 권장량의 37%에 해당합니다. 아몬드 효능, 부작용, 심혈관 질환 예방 아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 철..
2023. 10. 12.
