장에 좋은 음식 15가지, 장염

장염은 장의 점막이 염증을 일으키는 질환입니다. 장염에 걸리면 위장관이 민감해져 있으므로 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 설사가 심하면 수분과 전해질을 보충하기 위해 스포츠 음료나 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다.

장에 좋은 음식

장에 좋은 음식

1. 미음 : 미음은 섬유질이 적고 소화가 잘 됩니다. 따라서 장염에 걸리면 미음을 섭취하면 탈수증을 예방하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 감자 : 감자는 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높습니다. 따라서 장염에 걸리면 감자를 섭취하면 탈수증을 예방하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

감자 효능, 부작용, 감자 요리

 

3. 바나나 : 바나나는 소화를 돕고 장의 운동을 조절하는 식이섬유와 풍부한 칼륨을 함유하고 있어 장염에 좋습니다.

 

바나나 효능, 부작용, 근육 경련 예방, 우울증 완화

 

4. 토마토 : 토마토는 섬유질이 풍부하고 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 장염에 걸렸을 때 토마토를 섭취하면 면역력을 강화하고 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

토마토 효능 부작용

 

5. 오이 : 오이는 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높습니다. 따라서 장염에 걸리면 오이를 섭취하면 탈수증을 예방하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

다이어트에 좋은 음식 오이 효능, 부작용

 

6. 사과 : 사과에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 7. 포도 : 포도에는 항염 작용이 있는 항산화 물질이 포함되어 있으며 수분과 식이섬유가 풍부하여 장을 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.

 

포도 효능, 부작용, 면역력 강화

 

8. 파인애플 : 파인애플에는 소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

9. 오렌지 : 오렌지에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화를 도우며 장 건강을 촉진하는 역할을 합니다.

 

오렌지 효능, 부작용, 비타민C

 

10. 블루베리 : 블루베리는 항염 작용과 항산화 효과가 있는 폴리페놀과 식이섬유를 포함하고 있어 장 건강을 지원합니다.

 

블루베리 효능, 부작용, 천연 항산화제

 

11. 복숭아 : 복숭아에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 소화를 돕고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

 

여름철 과일 복숭아 효능 부작용

 

12. 구운 또는 삶은 닭가슴살 : 가벼운 단백질 공급원으로 좋으며 소화가 쉽습니다.

 

13. 익힌 채소 : 채소를 익혀서 섭취하면 소화에 도움이 됩니다. 예를 들어 증기로 익힌 당근, 호박 등이 있습니다. 

 

14. 발효식품 : 유산균이 풍부한 요구르트, 김치, 쓴팥 등의 발효식품은 소화와 장건강에 도움을 줍니다.

 

15. 약초 차 : 생강, 카모마일, 회향 등의 약초 차는 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 
 

위 음식들은 일반적으로 장염에 도움이 되는 음식이지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.  따라서 섭취 전에 의사 또는 영양사와 상담하여 개별적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
 

 

 
음식의 효능, 부작용에 대해 더 자세히 알아보세요~!!!

매실 효능, 부작용, 매실차, 매실청, 매실장아찌

 

오미자 효능, 부작용, 오미자차

 

여름제철 과일 복분자 효능 부작용