반응형 갱년기2 갱년기에 좋은 음식 10가지, 갱년기에 보충해야 할 영양소 갱년기란 난소의 기능이 저하되어 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하면서 생리 주기가 불규칙해지고 결국 월경이 완전히 멈추는 시기를 말합니다. 대개 45~55세 사이에 나타나며 평균적으로 51세경에 폐경이 됩니다. 갱년기는 생물학적 변화뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적 변화를 동반하는 시기로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하며 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리해야 합니다. 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 경년기에 좋은 음식 10가지 1. 콩류 : 콩류에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는데 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고.. 2023. 9. 23. 석류 효능, 부작용, 갱년기 증상 완화 석류는 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 석류에는 녹차보다 3~4배 높은 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 석류는 식이 섬유, 비타민 C, 비타민K, 포타슘 등의 영양소를 풍부하게 포함하고 있으며 항산화 작용을 통한 면역 체계 강화와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 석류는 항염증 효과가 있어 관절염과 같은 염증 질환을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 석류 씨앗도 먹을 수 있으며 생으로 먹거나 주스, 잼, 샐러드, 스무디 등에 활용할 수 있고 석류 추출물은 화장품, 식품, 의약품 등에 사용되고 있습니다. 석류는 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 석류 효능 1. 항산화 효과 : 석류는 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀류 등 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 체내의.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
