면역력에 좋은 음식 8가지, 바이러스 예방
면역력은 인체가 외부의 병원체와 싸우고 건강을 유지하는 능력을 의미합니다. 면역력을 강화하기 위해 채소, 과일, 곡물, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품들을 선택하고 프로바이오틱스에 풍부한 발효식품도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력에 좋은 음식 1. 과일 : 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화제와 영양소가 풍부한 과일과 채소는 면역력을 높이는데 좋습니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 블루베리, 키위, 사과 등을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 면역력에 좋은 과일, 채소의 효능, 부작용에 대해 자세히 알고 싶다면 클릭하세요~! 2023.08.07 - [음식 효능, 부작용] - 키위 효능, 부작용, 비타..
2023. 8. 23.
귀리 효능, 부작용, 콜레스테롤 관리
귀리는 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 그중에서도 이식성 섬유질인 베타글루칸이나 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 귀리는 혈당 조절, 심장 건강, 소화 건강, 체중 관리, 면역 기능 향상 등에 도움이 될 수 있습니다. 귀리는 또한 글루텐 프리이기 때문에 글루텐 불내증이 있는 사람들에게 좋고 훌륭한 단백질 및 섬유질 공급원이기 때문에 건강에 좋은 다이어트에 좋은 식품입니다. 귀리 효능 귀리는 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 조절해 주는데 도움을 줍니다. 또한 당뇨병 예방과 관리에도 효과적입니다. 귀리는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 해 주어 소화 기능 개선에도 좋습니다. 1. 풍부한 영양소 : 귀리는 단백질, 식이섬유, 철, 비타민 B 등의 영양소를 포함하고 있어 건강..
2023. 7. 6.
