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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
눈에 좋은 음식 15가지, 눈 건강에 좋은 영양소
눈 건강을 위해서는 다양한 색깔의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식을 섭취 시에는 과일과 채소는 날것으로 섭취하는 것이 좋으며 가열하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 가열할 때는 짧은 시간 동안 조리하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식 15가지 1. 당근 : 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 당근 효능, 부작용, 베타카로틴 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요한 영양소로는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등이 있습니다. 당근은 비타민 A가 풍 lkl1208.tistory.com 2. 시금치 : 시금치에는 ..
2023. 9. 13.
단호박 효능, 부작용, 시력 보호
단호박은 비타민 A, C, E를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 항산화 작용, 소화 개선, 눈 건강 개선, 혈액순환 개선 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 단호박의 1일 권장 섭취량은 100~200g입니다. 단호박은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 개인의 건강 상태와 섭취 양에 따라 결과는 다를 수 있습니다. 항상 적절한 양을 섭취하고 다양한 영양소를 골고루 섭취하도록 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 단호박 효능1. 항산화 작용 : 단호박에 포함된 비타민 A, C, E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 이로써 혈관 건강과 만성 질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 소화 ..
2023. 9. 12.
당근 효능, 부작용, 베타카로틴
당근은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요한 영양소로는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등이 있습니다. 당근은 비타민 A가 풍부한 채소로 시력 보호, 암 예방, 심장 건강, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 당근의 맛은 달콤하고 짭짤한 특징을 가지며 삶거나 익히는 것 외에도 신선한 상태로 채소 스틱이나 샐러드에 사용하거나 주스와 스무디로 섭취할 수도 있습니다. 그리고 당근은 저열량이고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에도 적합합니다. 당근 효능 1. 시력 개선 : 당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 망막을 보호하는데 도움을 주어 시력을 개선시키는 효과가 있습니다. 2. 항산화 작용 : 당근에는..
2023. 7. 29.
