비타민 B가 많은 음식 10가지, 비타민 B의 결핍 증상
비타민 B는 13가지 종류가 있으며 각각의 종류마다 다른 기능을 합니다. 비타민 B는 에너지 생성, 신경 기능 유지, 세포 성장, 혈액 생성 등에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B를 충분히 섭취하기 위해서는 다양한 종류의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B가 많은 음식 10가지 1. 달걀 : 달걀은 비타민 B12, 비타민 B2, 비타민 B5, 엽산, 비오틴 등이 풍부한 음식입니다. 달걀 1개에는 하루 권장량의 비타민 B12의 약 90%가 함유되어 있습니다. 2. 콩류 : 콩류는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부한 음식입니다. 콩 100g에는 하루 권장량의 비타민 B1의 약 50%가 함유되어 있습니다. 검은콩 효능, 부작용, 두뇌 건강 검은콩은 식물성 단백질과 다양한..
2024. 1. 25.
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