반응형 성장 발달1 아연이 많은 음식 15가지, 아연의 효능 아연은 면역력, 성장, 발달, 호르몬 기능, 상처 치유 등에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이러한 아연의 효능을 최대한 활용하기 위해서는 적절한 식습관을 유지하고 다양한 아연이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 성인 남성의 경우 하루 11mg, 여성은 하루 8mg의 아연을 섭취하는 것이 권장됩니다. 아연이 많이 함유된 음식의 종류는 다음과 같습니다. 아연이 많은 음식 15가지 1. 소고기 : 소고기는 아연의 좋은 공급원입니다. 특히 효소와 단백질 합성에 필요한 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소고기에는 또한 단백질, 철분, 비타민 B12 등의 영양소도 풍부합니다. 2. 굴 : 굴은 아연이 가장 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 굴 100g에는 아연이 약 70mg이 함유되어 있으며.. 2023. 9. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
