바나나 효능, 부작용, 근육 경련 예방, 우울증 완화
바나나는 매우 영양가가 높은 과일입니다. 바나나 한 개에는 약 100칼로리, 탄수화물 27g, 식이섬유 3g, 단백질 1g, 비타민 B6, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 바나나는 껍질을 벗기기 쉽고 손에 들고 먹기 편한 간편한 간식으로 직접 먹거나 디저트, 스무디, 샐러드 등 다양한 요리에 사용하기 좋습니다. 바나나 효능 1. 에너지 공급원 : 바나나는 당분이 풍부하여 급속한 에너지를 제공해 줍니다. 운동 전후에 바나나를 섭취하게 되면 체력을 유지하고 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 소화 개선 : 바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화작용을 돕고 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 3. 혈압 조절 : 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍..
2023. 8. 6.
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