아몬드 효능, 부작용, 심혈관 질환 예방
아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 건강한 뼈, 심혈관 기능, 박테리아 균형 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아몬드는 포만감을 유지시켜 주어 다이어트나 간식으로도 인기가 있습니다. 그러나 아몬드는 열량이 높은 편이기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며 하루 권장량은 약 23알(28g) 정도입니다. 아몬드 효능 1. 심혈관 질환 예방 : 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 아몬드에 함유된 비타민 E는 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 이유로 아몬드는..
2023. 9. 10.
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