반응형 아몬드 효능2 견과류 효능, 효능에 따른 견과류 추천, 대표적인 견과류 6가지 견과류는 작은 크기에도 불구하고 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강 간식으로 인기가 높습니다. 특히 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.다양한 종류의 견과류 중에서도 대표적인 6가지 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 잣, 마카다미아의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 견과류 효능1. 아몬드 : 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 피부 건강에도 좋습니다.하루에 23개 정도의 아몬드를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 호두 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상에 도움을 .. 2024. 11. 23. 아몬드 효능, 부작용, 심혈관 질환 예방 아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 건강한 뼈, 심혈관 기능, 박테리아 균형 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아몬드는 포만감을 유지시켜 주어 다이어트나 간식으로도 인기가 있습니다. 그러나 아몬드는 열량이 높은 편이기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며 하루 권장량은 약 23알(28g) 정도입니다. 아몬드 효능 1. 심혈관 질환 예방 : 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 아몬드에 함유된 비타민 E는 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 이유로 아몬드는.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
