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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
가지 효능, 부작용, 저칼로리 식품
가지는 90%가 수분으로 이루어져 있으며, 비타민 A, C, K, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있고 저칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 또한 가지에는 항산화 작용과 혈압 조절에 도움을 주는 약용 성분도 함유되어 있습니다. 가지를 섭취할 때는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 가지의 껍질에는 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 가장 많이 함유되어 있습니다. 가지를 조리할 때는 가볍게 익히는 것이 좋습니다. 가지를 너무 오래 익히면 영양소가 파괴될 수 있습니다. 가지 효능 1. 소화 개선: 가지에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는데 이는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 체중 감소: 가지는 낮은 칼로리 함량과 높은 식이섬유 함량으로 인해 체중 감량에 도움이 됩니..
2023. 8. 9.
블루베리 효능, 부작용, 천연 항산화제
블루베리는 맛있고 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 당도와 신맛이 고르게 조화를 이루며 청량하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 블루베리는 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민 C, 비타민K, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등 항산화 성분이 풍부하여 심장 건강, 뇌 건강, 시력 보호, 암 예방 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 블루베리는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 블루베리 효능 1. 항산화 작용 : 블루베리는 안토시아닌과 비타민 C를 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어서 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 2. 시력 보호 : 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민 C, 비타민 E 등은 눈 건강을 위한 영양소를 제공하여 망막 건강을 개..
2023. 8. 1.
