반응형 암 예방2 아몬드 효능, 부작용, 심혈관 질환 예방 아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 건강한 뼈, 심혈관 기능, 박테리아 균형 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아몬드는 포만감을 유지시켜 주어 다이어트나 간식으로도 인기가 있습니다. 그러나 아몬드는 열량이 높은 편이기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며 하루 권장량은 약 23알(28g) 정도입니다. 아몬드 효능 1. 심혈관 질환 예방 : 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 아몬드에 함유된 비타민 E는 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 이유로 아몬드는.. 2023. 9. 10. 무화과 효능, 부작용, 신진대사 촉진 무화과의 속은 흰색이나 분홍색을 띠고 있으며, 씨앗이 많이 들어 있습니다. 무화과는 맛이 달고 영양가가 풍부하여 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 무화과는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민 A, K, B6, C 등이 풍부하게 함유되어 있고 항산화물질인 폴리페놀과 안토시아닌도 포함되어 있어 면역력 강화와 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 무화과 효능 1. 면역력 강화 : 무화과에는 비타민 C와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 소화 촉진 : 무화과에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화 과정을 원활하게 돕습니다. 또한 무화과에.. 2023. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
