반응형 양상추 다이어트1 양상추 효능, 부작용, 불면증 해소 양상추는 잎이 크고 연두색을 띠는 잎채소로, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효능을 바탕으로 양상추는 식단에 자주 포함해 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 갑상선 질환이 있거나 알레르기가 있는 사람은 양상추 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 양상추는 샐러드, 샌드위치, 김밥, 쌈 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 양상추 효능 1. 다이어트 : 양상추는 100g당 칼로리가 14kcal에 불과하여 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 높은 수분 함량과 낮은 칼로리는 체중 관리에 도움이 되고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 불면증 해소 : 양상추에는 락투세린과 락투신이라는 성분이 함유되어 있어 신경을 이완시키.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
