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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
엽산이 많은 음식 13가지, 임산부 필수 영양소
엽산은 태아의 신경관 결손 예방, 혈액 생성, DNA 합성, 세포 분열 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 임산부, 가임기 여성, 성장기 어린이, 노인 등은 엽산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 체내에서 오래 유지되지 않기 때문에 매일 섭취하는 것이 중요하며 녹색 잎이 많은 채소, 콩류, 견과류, 통곡물 등에 많이 함유되어 있습니다. 엽산이 풍부하게 함유되어 있는 음식은 다음과 같습니다. 엽산이 많은 음식 13가지 1. 시금치 : 시금치는 엽산이 가장 풍부한 채소 중 하나로 알려져 있습니다. 100g당 290㎍의 엽산을 함유하고 있어, 하루 권장량의 약 65%를 충족시킬 수 있습니다. 다양한 요리에 사용되며, 생으로 섭취하거나 볶음, 조림, 샐러드 등으로 섭취할 수 있습니다. 시금치 효능,..
2023. 10. 19.
