반응형 치아씨드 임산부 금지1 치아씨드 효능, 부작용, 다이어트, 항산화, 치아시드 섭취 방법 치아시드(Chia seed)는 멕시코와 중앙아메리카에서 주로 자라는 치아(Chia) 식물의 씨앗으로 고대 아즈텍 문명에서 중요한 식품으로 여겨졌습니다. 치아시드는 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고 식이섬유가 많아 장 건강을 개선하며 포만감을 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 치아시드를 섭취할 때는 하루 15g~30g 정도가 적당하며 너무 많이 섭취할 경우 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당한 양을 권장합니다. 치아시드 효능1. 풍부한 오메가-3 지방산 공급 : 치아씨드는 오메가-3 지방산, 특히 알파 리놀렌산(ALA)의 훌륭한 공급원입니다. 이는 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진시키며 특히 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 높은 식이섬유 함유 : 치아씨드는 식이섬유가.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
