반응형 크립토판1 불면증에 좋은 음식 10가지, 불면증 예방법 불면증은 잠을 제대로 잘 수 없거나 지속적으로 잠들기 어려워하는 장애를 말합니다. 이는 수면의 질과 양에 영향을 미치며 일상적인 생활 및 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 불면증을 완화하기 위해 정기적인 수면 패턴을 유지하고 규칙적인 수면 시간을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 환경을 조성하여 편안하고 어두운 공간을 유지하며 음식과 음료 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 수면을 유도하는 음식에는 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등이 풍부한 음식이 있습니다. 또한 스트레스는 불면증의 주된 원인이므로 스트레스를 완화하는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식 10가지 1. 바나나 : 바나나는 트립토판과 마그네슘을 함유하고 있어 신경계를 안정시키고 수면을 유도하는 데 도움을.. 2023. 9. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
