반응형 피부건강1 비타민A가 많은 음식 13가지, 비타민A의 효능 비타민A는 크게 레티놀과 베타카로틴의 두 가지 형태로 존재합니다. 레티놀은 동물성 식품에 주로 함유되어 있는 형태로 체내에 직접 흡수되어 비타민A의 역할을 합니다. 베타카로틴은 식물성 식품에 주로 함유되어 있는 형태로 체내에서 레티놀로 전환되어 비타민A의 역할을 합니다. 비타민A는 다양한 음식을 골고루 섭취하여 권장량을 충족하는 것이 좋지만 비타민 A 결핍증이 있는 경우에는 건강한 식습관과 함께 보충제를 고려할 수도 있습니다. 비타민A가 많이 함유되어 있는 음식은 다음과 같습니다. 비타민A가 많은 음식 13가지 1. 당근 : 당근은 비타민 A의 가장 대표적인 공급원으로 알려져 있습니다. 당근은 항산화 성분이 풍부한 베타카로틴을 함유하고 있어 면역 강화와 노화예방에도 도움이 됩니다. 당근 효능, 부작용, .. 2023. 9. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
