반응형 EPA와 DHA1 오메가 3 많은 음식 10가지, 오메가 3의 효능 오메가 3은 인체에서 생성되지 않는 필수 지방산으로 식품에서 얻을 수 있는 중요한 영양소 중 하나입니다. 즉 오메가3는 인체에서 생성되지 않는 필수 지방산이기 때문에 음식을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가 3가 픙부한 음식은 다음과 같습니다. 오메가 3가 많은 음식 10가지 1. 연어 : 연어는 오메가 3가 풍부한 대표적인 식품으로 100g당 EPA 3.2g, DHA 1.7g이 함유되어 있습니다. 연어는 구이, 조림, 샐러드 등 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있습니다. 연어 효능, 부작용, 오메가-3지방산 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 혈액순환 개선과 심장 건강 개선, 염증 감소, 인지 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 연어는 고단백이며, 동시.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
