기침 가래에 좋은 음식 8가지, 차 5가지

기침 가래는 기침과 함께 가래가 나오는 증상을 말합니다. 기침은 기도에 자극이 있을 때 발생하는 반사작용으로 가래는 기도에서 분비되는 점액과 먼지, 세균 등의 혼합물입니다. 기침 가래는 감기, 독감, 기관지염, 폐렴, 천식, 결핵, 폐암 등의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 기침 가래가 2주 이상 지속되거나 증상이 심해지는 경우 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

기침 가래에 좋은 음식, 차

 

기침 가래에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 

 

 

기침 가래에 좋은 음식 8가지

1. 미역국 : 미역에는 염소와 철이 풍부하게 함유되어 있어 기침과 가래를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 미역국은 더욱이 면역력을 강화시켜 체내의 면역력을 향상시키는 효과도 있습니다.

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2. 꿀 : 꿀은 항균, 항바이러스 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 기침을 진정시키고 가래를 완화하는데 효과적입니다.  꿀을 따뜻한 물과 함께 섞어 마시거나 차나 요구르트에 넣어 섭취할 수 있습니다.

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3. 마늘 : 마늘에는 알리신, 셀레늄 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 항염, 항균, 항바이러스 작용을 하여 기침 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

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4. 양파 : 양파에는 항염작용과 항균 작용이 있는 설파넌이라는 화합물이 있어 기침과 가래를 완화시킬 수 있습니다. 양파를 음식에 넣거나 과즙을 짜서 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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5. 배 : 배에는 루테올린, 펙틴, 아스파라긴산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 기침 가래를 완화하고 기관지를 보호하는 데 도움이 됩니다.

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6. 감자 : 감자에는 면역 체계를 강화시키는 비타민 C와 항염작용이 있는 칼륨이 함유되어 있습니다. 감자를 삶아 소금 없이 먹거나 구운 감자를 섭취하여 기침과 가래를 완화할 수 있습니다.

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7. 파인애플 : 파인애플에는 소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 가래를 분해시켜 주고 염증을 줄일 수 있습니다. 

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8. 따뜻한 물 : 따뜻한 물은 목을 촉촉하게 유지하고 가래를 묽게 하여 배출을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 기침 가래가 있는 경우 평소보다 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

기침 가래에 좋은 차 5가지

1. 생강차 : 생강은 진저롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 항염작용과 항균작용을 가지고 있어 호흡기 감염에 따른 기침과 가래를 완화시킬 수 있습니다. 또한 생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진하여 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.

 

2. 계피차 : 계피는 카테킨, 에센셜 오일 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 항균, 항염작용을 하여  기침 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 도라지차 : 도라지에는 사포닌, 이눌린, 플라보노이드 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 기관지를 보호하고 가래를 삭혀주는 데 도움이 됩니다. 또한 도라지차는 목의 통증을 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

4. 유자차 : 유자에는 비타민 C, 유기산, 플라보노이드 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 면역력을 강화하고 기침 가래를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 도라지, 생강, 감초 등을 함께 넣어 만든 차 : 도라지, 생강, 감초는 모두 기침 가래에 좋은 음식들입니다. 이들을 함께 넣어 만든 차를 마시면 기침 가래를 완화하는 데 더욱 효과적일 수 있습니다. 

 

기침 가래 좋은 차

 

• 수분을 충분히 섭취하면 목을 촉촉하게 유지하고 기관지를 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 기침 가래가 있는 경우 평소보다 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 기침 가래에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 충분한 휴식과 안정을 취하는 것도 매우 중요합니다.

 

 

 

 

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