눈에 좋은 음식 15가지, 눈 건강에 좋은 영양소
눈 건강을 위해서는 다양한 색깔의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식을 섭취 시에는 과일과 채소는 날것으로 섭취하는 것이 좋으며 가열하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 가열할 때는 짧은 시간 동안 조리하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식 15가지 1. 당근 : 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 당근 효능, 부작용, 베타카로틴 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요한 영양소로는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등이 있습니다. 당근은 비타민 A가 풍 lkl1208.tistory.com 2. 시금치 : 시금치에는 ..
2023. 9. 13.
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