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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
병아리콩 효능, 부작용, 키 성장
병아리콩은 영양가가 높으며 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질을 함유하고 있습니다. 특히 철분, 인, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B1, B6, C 등이 풍부하게 포함되어 있는 건강식품입니다. 병아리콩은 콜레스테롤과 지방 함량이 낮으며 고용량의 식이섬유를 함유하고 있어 소화와 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한 비타민 B12를 제외한 모든 필수 아미노산을 제공하므로 식사의 단백질 공급원으로도 좋습니다 병아리콩 효능1. 키 성장 도움 : 병아리콩은 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 칼슘은 뼈의 구성 성분으로 뼈 성장과 골밀도 유지에 필수적이며 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 병아리콩 100g에는 칼슘이 100mg 함유되어 있습니다. 2. 소화 개선 :..
2023. 9. 17.
단백질이 많은 음식 13가지, 단백질 일일 섭취량
단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 영양소로 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등 신체의 모든 조직을 형성하는 데 필수적입니다. 또한 호르몬, 효소, 항체 등의 생성에 필요한 성분으로도 작용합니다. 단백질이 많은 음식의 종류는 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있는데 동물성 단백질은 육류, 생선, 계란, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있으며 식물성 단백질은 콩류, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질이 많은 음식 13가지 1. 닭 가슴살 : 닭가슴살은 저지방이면서도 풍부한 단백질을 제공합니다. 닭 가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있습니다. 2. 달걀 : 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 완전식품입니다. 1개의 달걀에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다..
2023. 9. 14.
