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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
단백질이 많은 음식 13가지, 단백질 일일 섭취량
단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 영양소로 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등 신체의 모든 조직을 형성하는 데 필수적입니다. 또한 호르몬, 효소, 항체 등의 생성에 필요한 성분으로도 작용합니다. 단백질이 많은 음식의 종류는 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있는데 동물성 단백질은 육류, 생선, 계란, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있으며 식물성 단백질은 콩류, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질이 많은 음식 13가지 1. 닭 가슴살 : 닭가슴살은 저지방이면서도 풍부한 단백질을 제공합니다. 닭 가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있습니다. 2. 달걀 : 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 완전식품입니다. 1개의 달걀에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다..
2023. 9. 14.
두부 효능 부작용
두부는 콩으로 만든 식품으로 단백질, 칼슘, 섬유질, 철분, 아연, 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 리놀레산, 이소플라본 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 두부는 영양소가 풍부하고 콜레스테롤이 적어 건강에 좋은 식품 중 하나 입니다. 담백하고 부드러운 식감이 특징이며 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 두부는 7일 정도 냉장고에 보관할 수 있고 두부를 익히기 전에 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 사용해야 합니다. 두부 효능 두부는 콜레스테롤이 낮고 포화지방이 적어 다이어트 식품으로 좋고 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 1. 단백질 공급 : 두부는 단백질 제공에 완벽한 식품으로 100g당 약 8g의 단백질이 있습니다. 2. 콜레스테롤 수치 감소 : 두부는 콜레스테롤이 낮고 포화지방이 적어..
2023. 6. 24.
