단백질이 많은 음식 13가지, 단백질 일일 섭취량
단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 영양소로 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등 신체의 모든 조직을 형성하는 데 필수적입니다. 또한 호르몬, 효소, 항체 등의 생성에 필요한 성분으로도 작용합니다. 단백질이 많은 음식의 종류는 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있는데 동물성 단백질은 육류, 생선, 계란, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있으며 식물성 단백질은 콩류, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질이 많은 음식 13가지 1. 닭 가슴살 : 닭가슴살은 저지방이면서도 풍부한 단백질을 제공합니다. 닭 가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있습니다. 2. 달걀 : 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 완전식품입니다. 1개의 달걀에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다..
2023. 9. 14.
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