멸치 효능, 부작용, 뼈 건강
멸치는 고단백, 고영양 식품으로 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 건강식품입니다. 멸치를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강, 눈 건강, 혈관 건강, 뇌 건강, 성장발육, 골다공증 예방, 피부 건강, 신경안정, 피로 회복 등에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 알레르기를 일으킬 수 있는 경우도 있으므로 개인의 알레르기 반응을 고려하여 섭취해야 합니다. 또한 멸치는 질소산물을 포함하고 있어 오래 보관할 경우 그 성질에 따라 변질될 수도 있으니 유통기한을 확인하고 신선한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 멸치의 다양한 효능은 다음과 같습니다. 멸치 효능 1. 뼈 건강 : 멸치는 칼슘이 풍부한 식품으로 100g 기준으로 우유(113mg)의 약 5배에 달하는 509mg의 칼슘을 함유하고 있습니다..
2023. 11. 12.
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