반응형 비타민C 일일 권장량1 비타민C가 많은 음식 15가지, 비타민C의 효능 비타민C는 우리 몸에 다양한 영향을 주는 중요한 영양소입니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민C는 과일, 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 다양한 과일과 채소를 골고루 섭취하면 비타민C를 충분히 섭취할 수 있습니다. 한국인 성인의 하루 비타민C 권장 섭취량은 100mg입니다. 임신부의 경우 태아에게 충분한 양의 비타민 C를 공급하기 위해 110mg 섭취할 것을 권장하며 수유부도 유즙분비로 인해 135mg 섭취할 것을 권장합니다. 비타민C가 많은 음식은 다음과 같습니다. 비타민C가 많은 음식 15가지 1. 자몽 : 자몽은 비타민 C의 대표적인 과일이며 하나의 자몽에는 일일 권장량의 거의 100%에 해당하는 비타민 C가 .. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
