반응형 숙면에 도움 되는 음식1 밤 효능, 부작용, 피로회복, 수면 개선 밤은 밤나무의 열매로, 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있으며 소화도 잘 되는 식품입니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 밤은 고칼로리 식품이므로 적정량으로 섭취하는 것이 중요하며 개인의 건강 상태와 목표에 따라 알맞은 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 밤 효능1. 피로회복 : 밤은 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 체내 에너지 대사에 관여하는 영양소로 피로를 유발하는 피로물질인 피로산을 분해하는 데 도움을 주기 때문에 밤을 꾸준히 섭취하면 피로회복에 도움이 됩니다. 2. 수면 개선 : 밤에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있는데 트립토판은 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산으로 .. 2023. 9. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
