눈에 좋은 음식 15가지, 눈 건강에 좋은 영양소
눈 건강을 위해서는 다양한 색깔의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식을 섭취 시에는 과일과 채소는 날것으로 섭취하는 것이 좋으며 가열하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 가열할 때는 짧은 시간 동안 조리하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식 15가지 1. 당근 : 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 당근 효능, 부작용, 베타카로틴 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요한 영양소로는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등이 있습니다. 당근은 비타민 A가 풍 lkl1208.tistory.com 2. 시금치 : 시금치에는 ..
2023. 9. 13.
살구 효능, 부작용, 감염 예방
살구는 6~7월에 수확되며 노란색 또는 주황색을 띠고 있습니다. 살구는 비타민 A, C, E, K, 칼륨, 섬유질, 철분, 망간, 마그네슘, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 살구는 비타민 A, C, E, 칼륨, 식이섬유 및 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력 개선에 도움을 주며 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산을 돕습니다. 비타민 E는 세포를 보호하고 항산화 작용을 합니다. 이렇듯 살구는 다양한 효능이 있는 과일로 하루에 1~2개 정도의 살구를 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 살구 효능 1. 비타민과 미네랄 공급 : 살구는 비타민 A, C, K 및 칼슘, 철, 칼륨 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 2. 소화 개선 : 살구는 식..
2023. 8. 4.
블루베리 효능, 부작용, 천연 항산화제
블루베리는 맛있고 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 당도와 신맛이 고르게 조화를 이루며 청량하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 블루베리는 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민 C, 비타민K, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등 항산화 성분이 풍부하여 심장 건강, 뇌 건강, 시력 보호, 암 예방 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 블루베리는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 블루베리 효능 1. 항산화 작용 : 블루베리는 안토시아닌과 비타민 C를 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어서 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 2. 시력 보호 : 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민 C, 비타민 E 등은 눈 건강을 위한 영양소를 제공하여 망막 건강을 개..
2023. 8. 1.
