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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
브로콜리 효능, 부작용, 항산화작용
브로콜리는 다양한 효능을 가진 건강에 좋은 채소입니다. 브로콜리는 식이섬유, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 칼륨, 비타민 A, 베타카로틴 및 철 분말을 포함하고 있으며 항산화 물질인 설포라판, 인돌-3-카비놀, 루테인, 제아잔틴 등도 함유하고 있어 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하고 암세포의 성장과 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리의 하루 권장량은 100g으로 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리 효능 1. 항산화 작용 : 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 항산화 효소인 글루타치온 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포의 손상을 예방하여 건강한 세포와 조직을 유지하는 데 ..
2023. 9. 2.
면역력에 좋은 음식 8가지, 바이러스 예방
면역력은 인체가 외부의 병원체와 싸우고 건강을 유지하는 능력을 의미합니다. 면역력을 강화하기 위해 채소, 과일, 곡물, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품들을 선택하고 프로바이오틱스에 풍부한 발효식품도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력에 좋은 음식 1. 과일 : 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화제와 영양소가 풍부한 과일과 채소는 면역력을 높이는데 좋습니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 블루베리, 키위, 사과 등을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 면역력에 좋은 과일, 채소의 효능, 부작용에 대해 자세히 알고 싶다면 클릭하세요~! 2023.08.07 - [음식 효능, 부작용] - 키위 효능, 부작용, 비타..
2023. 8. 23.
