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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
보리 효능, 부작용, 보리 섭취 방법
보리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 좋은 곡물입니다. 보리는 고혈압, 심장 질환, 류마티스 관절염, 소화 문제 등 다양한 건강 상태에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 보리차는 보리를 볶아서 우려낸 차로 오랫동안 마셔온 전통 차입니다. 보리차는 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 변비 예방, 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 보리차를 너무 많이 마시면 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 보리의 효능과 부작용 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보리의 효능 1. 콜레스테롤 수치 개선 : 보리에는 베타 글루칸이라는 탄수화물 성분과 베타-시토스테롤이라..
2023. 9. 18.
아몬드 효능, 부작용, 심혈관 질환 예방
아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 건강한 뼈, 심혈관 기능, 박테리아 균형 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아몬드는 포만감을 유지시켜 주어 다이어트나 간식으로도 인기가 있습니다. 그러나 아몬드는 열량이 높은 편이기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며 하루 권장량은 약 23알(28g) 정도입니다. 아몬드 효능 1. 심혈관 질환 예방 : 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 아몬드에 함유된 비타민 E는 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 이러한 이유로 아몬드는..
2023. 9. 10.
