반응형 영양이 풍부한 음식29 칼슘이 많은 음식 15가지, 칼슘 일일 권장량 칼슘은 신체의 필수 영양소 중 하나로, 뼈와 치아의 형성, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고, 심장 박동 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 충분한 칼슘 섭취는 뼈의 구조와 강도를 유지하고 골다공증이나 골절의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 심장의 정상적인 기능을 지원하는 데 도움을 주며 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋으며 체내에서 저장되지 않고 배설되기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘이 많은 음식 15가지1. 멸치 : 멸치는 우유보다 칼슘 함량이 더 높습니다. 생멸치 100g에는 509mg의 칼슘이 들어 있으며 볶은 멸치 100g에는 300mg의 칼슘이 들어 있습니.. 2023. 9. 9. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
