오미자 효능, 부작용, 오미자차

오미자는 5가지 맛(신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛)을 모두 가지고 있어 '오미자'라는 이름이 붙었습니다. 오미자는 중국, 일본, 한국 등 동아시아에서 오랫동안 약재로 사용되어 왔으며 면역력 강화, 항산화, 피로 회복, 혈액순환 개선, 간 기능 보호, 기침 가라앉히기, 구강 건강 등에 효과가 있습니다. 또한 흔히 즐겨 마시는 오미자차는 면역력 강화, 피로 해소, 심혈관 건강 개선 등에 도움이 되는 건강한 차입니다. 꾸준히 마시면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

 

오미자 효능

1. 면역력 강화 : 오미자는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하고 바이러스와 세균을 억제하는 역할을 합니다. 또한 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 항산화 : 오미자에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀은 항산화 작용을 합니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 작용은 노화를 예방하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 

3. 피로 해소 : 오미자에 풍부하게 함유되어 있는 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다. 타우린은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하고 에너지 대사를 개선하는 역할을 합니다.

4. 혈액순환 개선 : 오미자는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 칼륨은 혈압을 낮추고 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다.

5. 간 기능 보호 : 오미자는 시잔드린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 간 기능 보호에 도움이 됩니다. 시잔드린 성분은 간세포의 손상을 억제하고 간 기능을 개선하는 역할을 합니다.

6. 기침 가라앉히기 : 오미자에 풍부하게 함유되어 있는 리그난 성분은 기침 가라앉히기에 도움이 됩니다. 리그난 성분은 항염증 작용을 하여 기침을 유발하는 염증을 억제하는 역할을 합니다.

7. 구강 건강 :  오미자는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 구강 내 세균을 억제하고 구취를 제거하는 역할을 해 입안을 깨끗하게 하는 데 도움을 줍니다.

8. 신진대사 촉진 : 오미자에는 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 B와 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 에너지 생산을 촉진하고 체력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

오미자 부작용

1. 알레르기 반응 : 오미자에 알레르기반응이 있는 사람은 주의해야 합니다. 오미자에 높은 알레르기 반응을 보이는 경우 식용을 피하는 것이 좋습니다.
2. 위장 문제 : 오미자를 과도하게 섭취하는 경우 소화장애, 복통, 설사, 구토등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.
3. 혈액 응고 : 오미자는 혈액 응고를 촉진시킬 수 있습니다. 혈압약이나 혈전 의심증상이 있는 분들은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 약물 상호작용 : 오미자는 약물과 상호작용할 수 있는데, 특히 항응고제, 혈전 용해제 및 혈압약 등을 복용하는 분들은 의사 또는 약사와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 자궁 수축 유발 : 오미자는 임신 중 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 오미자는 자궁 수축을 유발할 수 있으며 출혈을 일으킬 수 있습니다. 또한 오미자는 과다 섭취 시 독성이 있을 수 있으므로 임산부라면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

6. 수유부 부작용 :  수유부가 오미자를 섭취하면 유즙 분비량 감소할 수 있고 유즙의 맛이 변하거나 유아에게 배앓이, 설사, 구토 등의 증상을 일으킬 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

 

오미자 요리 레시피

1. 오미자차 : 오미자 2~3g을 뜨거운 물 200ml에 넣고 10분 정도 우려낸 후 취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마십니다.

오미자차는 면역력 강화, 피로 해소, 심혈관 건강 개선 등에 도움이 되는 건강한 차입니다.

2. 오미자주 : 오미자주는 오미자를 술에 담가 만든 술입니다. 오미자주는 면역력 강화, 피로 해소, 심혈관 건강 개선 등에 도움이 됩니다.

 

오미자는 비타민C, 칼륨, 철분, 아미노산 등이 풍부하게 들어있습니다
또한 오미자에는 피로 회복에 도움을 주는 효능도 있어 피로한 몸을 회복시키는 데 도움이 됩니다