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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
고사리 효능, 부작용, 혈액 순환 개선
고사리는 한국의 대표적인 산채로 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 고사리는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민K, 철분, 칼슘, 인, 마그네슘 등이 풍부합니다. 또한 식이 섬유도 함유되어 있어 소화를 돕고 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 고사리에는 옥살산이 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 100g 정도의 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 고사리의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고사리 효능 1. 혈액 순환 개선 : 고사리는 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 철분 함유량이 높아서 빈혈 예방에 효과적이며 혈액 응고를..
2023. 9. 20.
