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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
브로콜리 효능, 부작용, 항산화작용
브로콜리는 다양한 효능을 가진 건강에 좋은 채소입니다. 브로콜리는 식이섬유, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 칼륨, 비타민 A, 베타카로틴 및 철 분말을 포함하고 있으며 항산화 물질인 설포라판, 인돌-3-카비놀, 루테인, 제아잔틴 등도 함유하고 있어 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하고 암세포의 성장과 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리의 하루 권장량은 100g으로 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리 효능 1. 항산화 작용 : 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 항산화 효소인 글루타치온 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포의 손상을 예방하여 건강한 세포와 조직을 유지하는 데 ..
2023. 9. 2.
양배추 효능, 부작용, 소화 개선
양배추는 녹색, 보라색, 백색 등 다양한 색상을 가지고 있으며 각각의 색에 따라 영양소 함량도 다르게 나타납니다. 양배추는 저칼로리이면서도 다양한 영양소를 함유하고 있으며 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화, 소화 개선, 피부 미용, 항암 효과, 혈액순환 촉진 등 다양한 효능을 가지고 있는 건강한 식품입니다. 따라서 양배추를 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하고 질병을 예방할 수 있습니다. 양배추 효능 1. 면역력 강화 : 양배추에는 비타민 C, 비타민A, 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 건강을 증진하고 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 2. 위장 보호 : 양배추에는 비타민 U와 글루타치온이 풍부..
2023. 8. 19.
당근 효능, 부작용, 베타카로틴
당근은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요한 영양소로는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등이 있습니다. 당근은 비타민 A가 풍부한 채소로 시력 보호, 암 예방, 심장 건강, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 당근의 맛은 달콤하고 짭짤한 특징을 가지며 삶거나 익히는 것 외에도 신선한 상태로 채소 스틱이나 샐러드에 사용하거나 주스와 스무디로 섭취할 수도 있습니다. 그리고 당근은 저열량이고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에도 적합합니다. 당근 효능 1. 시력 개선 : 당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 망막을 보호하는데 도움을 주어 시력을 개선시키는 효과가 있습니다. 2. 항산화 작용 : 당근에는..
2023. 7. 29.
