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매일 먹는 맛있는 음식~! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 음식에 대해 모두 알려 드립니다~!!!
캐슈넛 효능, 부작용, 불포화 지방산
캐슈넛은 호두, 헤이즐넛, 아몬드와 함께 세계 4대 견과류로 알려져 있습니다. 캐슈넛은 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다. 이외에도 캐슈넛은 뼈 건강, 기억력 향상, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 캐슈넛은 하루에 20~30알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 캐슈넛 효능 1. 심장 건강 개선 : 캐슈넛은 오메가-3 지방산, 단백질, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 혈당 조절 : 캐슈넛은 식이 섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 안정시키고 인슐린 감도를 향상..
2023. 8. 28.
연어 효능, 부작용, 오메가-3지방산
연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가-3 지방산은 혈액순환 개선과 심장 건강 개선, 염증 감소, 인지 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 연어는 고단백이며, 동시에 지방 함량이 비교적 낮습니다. 또한 연어는 비타민 A, D, E, B12, 셀레늄과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 눈 건강, 뼈 건강, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 연어 효능 1. 심장 건강 개선 : 연어에는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방산들은 혈액순환을 개선하고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 심장 박동을 안정시키는 효과가 있습니다. 2. 두뇌 발달 및 ..
2023. 8. 10.
