반응형 철분과 비타민C1 철분이 많은 음식 13가지, 철분 섭취의 중요성 철분은 우리 몸의 건강과 기능에 매우 중요한 영양소입니다. 철분은 주로 산소를 운반하는 역할을 담당하는 혈색소인 헤모글로빈의 구성 성분이기도 합니다. 철분 섭취가 부족한 경우 빈혈과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 적정한 철분을 섭취하여 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 철분이 많은 음식 13가지 1. 간 : 간은 철분 함유량이 가장 높은 식품으로 100g당 25.8mg의 철분이 함유되어 있습니다. 소고기 간, 돼지 간, 닭 간 모두 철분이 풍부하며 특히 소고기 간은 100g당 15.6mg의 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 2. 굴 : 굴은 100g당 18.5mg의 철분이 함유되어 있어 간 다음으로 철분 함유량이 많은 식품입니다. 굴은 단백질과 비타민 B12도 풍부하여.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
