병아리콩 효능, 부작용, 키 성장
병아리콩은 영양가가 높으며 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질을 함유하고 있습니다. 특히 철분, 인, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B1, B6, C 등이 풍부하게 포함되어 있는 건강식품입니다. 병아리콩은 콜레스테롤과 지방 함량이 낮으며 고용량의 식이섬유를 함유하고 있어 소화와 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한 비타민 B12를 제외한 모든 필수 아미노산을 제공하므로 식사의 단백질 공급원으로도 좋습니다 병아리콩 효능1. 키 성장 도움 : 병아리콩은 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 칼슘은 뼈의 구성 성분으로 뼈 성장과 골밀도 유지에 필수적이며 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 병아리콩 100g에는 칼슘이 100mg 함유되어 있습니다. 2. 소화 개선 :..
2023. 9. 17.
브로콜리 효능, 부작용, 항산화작용
브로콜리는 다양한 효능을 가진 건강에 좋은 채소입니다. 브로콜리는 식이섬유, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 칼륨, 비타민 A, 베타카로틴 및 철 분말을 포함하고 있으며 항산화 물질인 설포라판, 인돌-3-카비놀, 루테인, 제아잔틴 등도 함유하고 있어 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하고 암세포의 성장과 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리의 하루 권장량은 100g으로 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리 효능 1. 항산화 작용 : 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 항산화 효소인 글루타치온 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포의 손상을 예방하여 건강한 세포와 조직을 유지하는 데 ..
2023. 9. 2.
