반응형 항산화작용17 멜론 효능, 부작용, 수분 보충 멜론은 박과에 속하는 과일로 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 포함하고 있어 건강에 좋습니다. 멜론은 비타민 C, 베타카로틴, 칼륨, 마그네슘, 엽산, 리코펜, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역력 강화, 소화 기능 개선, 심혈관 건강, 스트레스 해소, 눈 건강, 피부 미용, 다이어트 등에 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트에 좋고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 멜론 효능 1. 면역력 강화 : 멜론에는 비타민 C와 베타카로틴, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하여 면역력을 높여줍니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강과 면역력.. 2023. 8. 29. 캐슈넛 효능, 부작용, 불포화 지방산 캐슈넛은 호두, 헤이즐넛, 아몬드와 함께 세계 4대 견과류로 알려져 있습니다. 캐슈넛은 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다. 이외에도 캐슈넛은 뼈 건강, 기억력 향상, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 캐슈넛은 하루에 20~30알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 캐슈넛 효능 1. 심장 건강 개선 : 캐슈넛은 오메가-3 지방산, 단백질, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 혈당 조절 : 캐슈넛은 식이 섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 안정시키고 인슐린 감도를 향상.. 2023. 8. 28. 면역력에 좋은 음식 8가지, 바이러스 예방 면역력은 인체가 외부의 병원체와 싸우고 건강을 유지하는 능력을 의미합니다. 면역력을 강화하기 위해 채소, 과일, 곡물, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품들을 선택하고 프로바이오틱스에 풍부한 발효식품도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력에 좋은 음식 1. 과일 : 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화제와 영양소가 풍부한 과일과 채소는 면역력을 높이는데 좋습니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 블루베리, 키위, 사과 등을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 면역력에 좋은 과일, 채소의 효능, 부작용에 대해 자세히 알고 싶다면 클릭하세요~! 2023.08.07 - [음식 효능, 부작용] - 키위 효능, 부작용, 비타.. 2023. 8. 23. 고구마 효능, 부작용, 에너지공급 고구마는 영양가가 풍부하고 맛있는 뿌리채소입니다. 고구마는 비타민 A, C, B6, 칼륨, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 고구마는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높고 이를 통해 면역력을 증진시키고 에너지를 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 맛있는 식품으로 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 고구마 효능 1. 항산화 작용 : 고구마에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 완화시켜 줍니다. 2. 항염작용 : 고구마는 염증을 완화시키는 작용을 가지고 있어 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화시키는데 도움을 줄.. 2023. 8. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
