반응형 영양이 풍부한 음식29 2월 제철 음식 11가지, 2월 제철 과일 2월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 계절로, 겨울의 추위가 아직 남아 있지만 봄의 기운이 조금씩 느껴지는 시기입니다. 이때의 제철 음식은 겨울의 잔해를 청소하고 봄을 맞이하기 위한 몸을 보충하는 역할을 합니다. 2월 제철 음식 1. 딸기 : 딸기는 비타민 C가 풍부해 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 안토시아닌 성분이 풍부해 눈 건강에도 좋습니다. 딸기는 생으로 먹어도 좋고, 잼, 케이크, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 딸기 효능, 부작용, 비타민C 딸기는 맛있고 상큼한 과일로 아이들에게 인기 있는 과일 중 하나입니다. 딸기는 비타민 C, 안토시아닌, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부한 과일로 비타민 C는 피로 회복과 면역력 강화에 도움이 되 lkl1208.tistory.com 2.. 2024. 1. 31. 속이 편한 음식 10가지, 소화가 잘 되는 음식 속이 편한 음식이란 소화가 잘 되고 위장 점막을 보호하며 위장 운동을 촉진하는 음식 등을 말합니다. 소화가 잘되는 음식은 섬유질이 풍부하거나 위산 분비를 억제하는 성분이 함유된 음식이 좋습니다. 위장 점막을 보호하는 음식은 항산화 성분이나 점막을 강화하는 성분이 함유된 음식이 좋으며 위장 운동을 촉진하는 음식은 프로바이오틱스나 식이섬유가 풍부한 음식이 좋습니다. 속이 편한 음식 10가지 1. 양배추 : 양배추에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 양배추에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진하고 위장 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 양배추는 생으로 먹거나, 익혀서 먹거나, 주스로 만들어 먹어도 좋습니다. 양배추 효능, 부작용, 소화 개선 양배추는 녹색, 보라색, 백색 등 다양한 .. 2024. 1. 30. 비타민 B가 많은 음식 10가지, 비타민 B의 결핍 증상 비타민 B는 13가지 종류가 있으며 각각의 종류마다 다른 기능을 합니다. 비타민 B는 에너지 생성, 신경 기능 유지, 세포 성장, 혈액 생성 등에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B를 충분히 섭취하기 위해서는 다양한 종류의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B가 많은 음식 10가지 1. 달걀 : 달걀은 비타민 B12, 비타민 B2, 비타민 B5, 엽산, 비오틴 등이 풍부한 음식입니다. 달걀 1개에는 하루 권장량의 비타민 B12의 약 90%가 함유되어 있습니다. 2. 콩류 : 콩류는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부한 음식입니다. 콩 100g에는 하루 권장량의 비타민 B1의 약 50%가 함유되어 있습니다. 검은콩 효능, 부작용, 두뇌 건강 검은콩은 식물성 단백질과 다양한.. 2024. 1. 25. 혈관에 좋은 음식 10가지, 혈관 질환, 혈관 질환 증상, 혈관 질환 예방법 혈관 질환은 혈관이 손상되거나 기능이 떨어져 발생하는 질환을 말합니다. 혈관은 우리 몸의 모든 조직과 기관에 혈액을 공급하는 역할을 하기 때문에 혈관 질환이 발생하면 심장, 뇌, 신장, 다리 등 다양한 부위에 문제가 생길 수 있습니다. 혈관 질환을 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 게 중요합니다. 혈관에 좋은 음식 10가지 1. 등푸른 생선 : 등푸른생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 등푸른 생선으로는 연어, 참치, 고등어, 정어리 등이 있습니다. 2. 콩류 : 콩류에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈당 조절과 콜레스.. 2024. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 728x90 반응형
