키위 효능, 부작용, 비타민C

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키위의 과육은 녹색 또는 노란색이며 과육에는 씨앗이 많이 들어 있습니다. 키위는 맛이 달콤하고 부드러우며 비타민 C, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 주어 감기와 감염병 예방에 도움이 됩니다. 그 외에도 키위에는 항산화 물질인 폴리페놀과 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 전체적인 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

키위 효능

1. 면역력 강화 : 키위에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있는데 비타민 C는 면역력을 강화시켜 주고 감기와 감염병 예방에 도움이 됩니다.
2. 항산화 작용 : 키위에는 폴리페놀과 카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 신체 내 자유라디칼을 줄여주고 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
3. 피부 미용 : 키위에는 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 C와 E는 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
4. 변비 예방 : 키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 원활하게 해주고 변비 예방에 도움이 됩니다.
5. 다이어트 : 키위에는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지하고 영양을 섭취할 수 있는 좋은 다이어트 음식입니다.
6. 심장 건강 : 키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 암 예방 : 키위에는 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분은 암세포의 성장을 억제하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
8. 소화 촉진 : 키위에는 다이제스틴 효소가 함유되어 있어 소화를 도와주고 위장 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다.
9. 혈당 관리 : 키위에 함유된 식이섬유와 비타민 C는 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.

키위 부작용

1. 알레르기 반응 : 키위에는 알레르기를 일으킬 수 있는 단백질이 함유되어 있으므로 알레르기를 가진 사람들은 키위를 섭취할 때 주의해야 합니다. 키위를 먹고 혀가 따가운 느낌이 있거나, 입안이 가렵거나, 두드러기, 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 키위를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
2. 소화장애 : 키위에는 식이섬유와 다이제스틴 효소가 함유되어 있어 과다 섭취 시 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 
3. 설사: 키위에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데 섬유질은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 되지만 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
4. 위장장애 : 키위에는 산성이 강한 성분이 들어 있어 위장이 약한 사람은 키위를 섭취하면 위장장애가 발생할 수 있습니다.
5. 혈당 조절 : 키위에는 혈당을 낮추는 성분이 들어 있어 당뇨병 환자는 키위를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
6. 약물 상호작용 : 키위에 함유된 식물성 화합물 또는 성분이 약물 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 키위 섭취 전 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
 

골드 키위와 그린 키위 차이점

1. 골드키위 : 그린키위보다 과육이 노란색이고 맛이 더 달콤합니다. 또한 골드키위는 그린키위보다 비타민 C 함량이 높습니다.
2. 그린키위 : 골드키위보다 과육이 녹색이고 맛이 더 신맛이 납니다. 또한 그린키위는 골드키위보다 식이섬유 함량이 높습니다.
 
 

키위는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계 강화에 도움을 주고
식이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 변비 예방과 혈당 관리에도 도움이 됩니다.